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应该怎么练习左手运球上篮勾手?

归档日期:08-07       文本归类:钩射投篮      文章编辑:爱尚语录

  直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单,左手拍球全场跑着上篮,用快速,就跟平时打球快下一样。练十圈。

  这里面要注意两点 :1, 快速推进,这个时候你的左手运球也必然是快速的,当然左手不好的话尽可能快,在快速运球的情况下球离开手的时间短,有助于你的肌肉记忆。我们是速成教学,所以怎么快怎么来。 2, 最好是找个篮球场,练弱侧手基本上都是从零开始,很容易就低头,很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐,转移注意力。

  (一)右手上篮:徒手跑至呼拉圈,右脚踏1左脚踏2,3时左脚跃起、右手摸线。

  (三)练习多次以后,可以加上运球后,1、2、3将球投过线之时间渐延长,用以增加上篮之从容稳定。

  (四) 一次可多组同时操作,呼拉圈的距离和线的高度,可依能力的提升,加长或加高。

  首先,在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时,你接到后卫传给你的球,背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。

  第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿(一般背向篮进攻的时候都是在篮筐的右边,这是习惯了右手投篮的人的方式)。

  第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来,用右手把球高高的举过头顶,最好是直臂。当你跳到最高点的时候,用手腕轻轻的拨球入筐。

  首先熟练的右手运球是不可少的,不会右手直接跳连左手 是不明智的(除非你是左撇子:))在右手熟练了之后,就可以开始练习左手了,通常我在练习中会逼迫自己是使用左手,但是在比赛中还是有选择的:) 在练习的过程中,你要给左右手不一样的练习,通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的,试一试~~~:) 通常我练习的过程中会做200到300的胯下,200个左右的背后,再穿插一下投篮等动作,而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~

  左手 练左手运球 运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步 还有 就是熟能生巧 上篮 首先练习最简单的运球,单手运球,双手交叉运球,要练到熟练为止 接下来练习背后运球,熟练以后可以练习连续背后,可以自己给自己数着,逐渐提高,看看自己连续背后能运多少次,熟练以后,可以加大摆臂的幅度来增加难度 背后练完了接下来的就轻松了,练习胯下,连续胯下,一边走一边胯,你可以饶着篮球场地一圈接一圈的走 都熟练了,就可以练背转身运球,两个方向的背转身, 以上全练完了基本运球动作你已经熟练掌握了,但要在比赛中用,你还需要增加球性,球感 如何增加球性和球感呢,有个比较古老的练习方法,就是找两个篮球,一只手拍一个,然后不断的压低运球,不断的加快速度,来锻炼对球的感觉,累了可以配合之前的几种运球方法,搭配着运,一直练到可以快速的转变任何方法来运球,而且球一直是在你的感觉控制之内,这样,你的原地运球技术已经基本练习完毕了,接下来就是要在快速跑动中,不断的使用背后,胯下,连续胯下,快速的双手连续交叉运球,不断的练,你不会发现,你在比赛中过人的技巧自然就多了,当然了,还要练习交叉步,要使第一步尽量迈的步伐大一点,蹬地要有力,可以在第一步以后接背转身,或最简单的交叉换手,! 总之,篮球感觉是一项没什么捷径的运动,天赋好,是能跑能跳,但过人的时候通常是靠节奏,当你运球养成自己的节奏,并勇敢的突破,别人是很难防的! 勾手 首先,在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时,你接到后卫传给你的球,背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。 第一步要用肩膀靠住对方,用身体压制住他。 第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿(一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边,这是习惯了右手投篮的人的方式)。 第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来,用右手把球高高的举过头顶,最好是直臂。当你跳到最高点的时候,用手腕轻轻的拨球入筐。 如果有疑问我再补充

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